网络的负面影响确实存在，但可以通过一些方法来有效克服。以下是一些建议：

建立健康的上网习惯：设定上网时间，避免沉迷其中。可以使用工具或应用来限制使用时间，确保有足够的时间用于现实生活和其他活动。

保持信息辨别能力：网络上的信息真假难辨，要保持批判性思维，不轻信未经证实的消息。对于重要信息，可以通过多个来源进行核实。

注意网络安全和隐私保护：使用强密码，定期更新软件和操作系统，避免在公共网络上处理敏感信息。同时，要谨慎分享个人信息，避免泄露隐私。

积极参与现实社交：与家人、朋友和社区保持联系，参与现实生活中的活动和交流。这有助于建立更紧密的人际关系，减少对网络的依赖。

培养多样化的兴趣爱好：除了上网，还可以尝试其他有益的活动，如运动、阅读、旅行等。这些活动不仅有助于丰富生活，还能提高个人的综合素质。

关注身心健康：保持充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动。这些都有助于提高抵抗网络负面影响的能力。

寻求帮助和支持：如果发现自己无法摆脱网络的负面影响，可以寻求专业心理咨询或支持。专业的帮助有助于更好地应对网络带来的问题。

总之，克服网络的负面影响需要自我管理和自我约束，同时积极参与现实生活和培养多样化的兴趣爱好。通过这些方法，可以更好地利用网络带来的便利，同时避免其负面影响。